ما لا تعرفينه عن بذور الشيا… هل هي بديل للبوتوكس العناية بالبشرة جمالي

من المؤكد أنك سمعت عن بذور الشيا، أو شاهدت مقاطع فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي تتحدث عن فوائدها وتشير إلى أنها بديل صحي أو طبيعي للبوتوكس. ما مدى صحة هذه المعلومات

شاهد هذا المنشور على Instagram

ما هي بذور الشيا

بذور الشيا هي بذور سوداء صغيرة تأتي من نبات الشيا، موطنه الأصلي المكسيك وغواتيمالا. وكان يعتبر غذاءً أساسياً في حضارتي الأزتيك والمايا القديمتين، حيث تعني كلمة “شيا” في لغة المايا القوة.

باختصار، بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. ويمكن استخدامها بطرق متعددة، مثل إضافتها إلى العصائر والزبادي والسلطات، أو حتى استخدامها في الخبز.

الفوائد الصحية لبذور الشيا

تتمتع بذور الشيا بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة. – تعزز صحة القلب؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيئ، وزيادة الكولسترول الجيد، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور الشيا على إنقاص الوزن. تساعدك الألياف التي يحتوي عليها على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المستهلكة ويساهم في التحكم في الوزن.

كما يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. وذلك لأن الألياف تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

ونظرًا لأن بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، فإنها تعمل على تحسين صحة العظام وتقويتها.

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الشيا أيضًا على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.

وفوق كل هذا، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا على خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذه البذور على حماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي وعلامات الشيخوخة.

الآثار الجانبية لتناول بذور الشيا

إذا كنت تتناول بذور الشيا بكميات كبيرة أو بشكل غير صحيح، فقد تلاحظ بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها!

على سبيل المثال، قد تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. وذلك لأن بذور الشيا غنية بالألياف، والتي يمكن أن تسبب الإمساك والانتفاخ والغازات وعسر الهضم إذا تم تناولها بكميات كبيرة دون شرب كمية كافية من الماء.

إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، أو تتناول أدوية لخفض ضغط الدم، فعليك الانتباه لأن بذور الشيا يمكن بدورها أن تخفض ضغط الدم. إذا كنت تتناول أدوية لتخفيف الدم، فيجب عليك أيضًا الانتباه، لأن بذور الشيا يمكن أن تزيد من سيولة الدم. كما يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناولها بكميات كبيرة، لأن بذور الشيا يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه بذور الشيا، مما قد يسبب طفح جلدي أو حكة أو حتى صعوبة في التنفس في حالات نادرة.

لذا، إذا كنت تفكر في إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي، فمن الأفضل تناولها بكميات معتدلة وشرب كمية كافية من الماء. إذا كان لديك أي مشاكل صحية، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هل بذور الشيا بديل للبوتوكس

لأكون صادقًا معك، سأخبرك بصراحة أن بذور الشيا ليست بديلاً مباشرًا للبوتوكس. ولكنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحة الجلد، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على ترطيب الجلد وتقليل الالتهاب وتحسين مرونة الجلد.

سأشرح المزيد عن الفرق بين بذور الشيا والبوتوكس.

يعمل البوتوكس عن طريق شل حركة العضلات تحت الجلد لتقليل ظهور التجاعيد ويوفر نتائج فورية تدوم لعدة أشهر. في حين أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في تحسين المظهر العام للبشرة، إلا أنها لا توفر نفس التأثير الفوري والمحدد مثل البوتوكس.

إذا كنت تبحثين عن بدائل طبيعية للبوتوكس، يمكنك تجربة استخدام الأقنعة الطبيعية التي تحتوي على بذور أو زيوت الشيا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على بشرة نضرة وصحية.

أقنعة طبيعية لبذور الشيا

وسأقدم لك هنا بعض الوصفات الطبيعية للأقنعة التي تحتوي على بذور الشيا، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة ونضارة بشرتك

قناع بذور الشيا والعسل

تحتاجين إلى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ننقع بذور الشيا في الماء لمدة 20 دقيقة حتى تصبح هلامية. تصفية الجل وإضافة العسل وزيت الزيتون. طبقي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

قناع بذور الشيا وزيت جوز الهند

تحتاجين إلى ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا، ونصف كوب من زيت جوز الهند، وملعقة كبيرة من عصير الليمون. اخلطي بذور الشيا مع زيت جوز الهند وعصير الليمون. ضعي الخليط على وجهك ودلكي بحركات دائرية لمدة دقيقتين، ثم اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الدافئ.

قناع بذور الشيا والأناناس

كل ما تحتاجه هو ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا و3 شرائح أناناس.

ننقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة، ثم نصفيها ونطحنها. امزجي الأناناس في الخلاط الكهربائي، ثم اخلطيه مع بذور الشيا حتى تحصلي على عجينة متماسكة. ضعي الخليط على الوجه والرقبة واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء البارد.

قناع زيت بذور الشيا والكتان

تحتاجين إلى ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة والمطحونة، و4 قطرات من زيت بذر الكتان، وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

اخلطي المكونات جيداً وضعيها على بشرتك لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالمنظف المناسب واشطفيه بالماء الفاتر.

يمكن أن تساعد هذه الوصفات على ترطيب البشرة وتقشيرها وتفتيحها. أنصحك باستخدام الأقنعة ليلاً قبل الذهاب إلى السرير، عندما يكون الجلد مسترخياً ويمكنه امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. تسمح هذه المرة أيضًا للبشرة بالتجدد أثناء النوم. تأكدي من تنظيف وجهك جيدًا قبل وضع القناع لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب. استخدمي القناع مرتين في الأسبوع أو مرة واحدة إذا كانت بشرتك حساسة.